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股票交易软件:夏季养生,推荐常吃3菜,清肠排毒,减肥瘦身,

来源:网络整理编辑:admin2019-07-29 01:18点击:

夏季养生,推荐常吃3菜,清肠排毒,减肥瘦身,关键还好吃!

夏季养生,推荐常吃3菜,清肠排毒,减肥瘦身,关键还好吃!

家常茄子

功效:茄子是一种热量很低,要是在减肥期间,能够经常食用茄子,有一定的减肥效果。而茄子中脂肪和糖的含量比较少,是一种低热低脂食物。比较适合减肥者吃。

做法:

1、先将茄子改刀切块备用,放在一个碗中,加一些食盐腌制一会儿,挤出来水分,这样会更加脆嫩,不会发黑。

2、大蒜切成细丝备用,小米椒切断备用。

3、锅中加入热油,下一些大蒜和小米椒爆炒,等待炒出香味。

4、倒入准备好的茄子一起大火快炒,等待茄子变软变色,加上少许的生抽提味。

5、加入少许的食盐和胡椒粉快速的翻炒,装盘备用。

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芹菜炒肉

功效:芹菜中膳食纤维含量多,粗纤维尤为丰富,具有明显的润肠通便的功效,所以常吃芹菜可以起到排毒清肠,减肥瘦身的好处。

做法:

1、先将芹菜洗干净,切成几段备用,猪肉切成薄片备用,记得先洗一下,然后将猪肉加食盐和淀粉腌制20分钟。

2、先将小米椒切断备用,生姜和大蒜切成末备用,热锅烧油加一些花椒和生姜大蒜爆香,炒出香味以后,加入一些猪肉快速的翻炒。

3、等待猪肉入味,炒到变色以后,倒入少许的食用油和小米椒。

4、加上鲜嫩的芹菜一起均匀的翻炒,放少许的食盐和生抽调味,均匀的翻炒几下就可以出锅了。

香脆炒黄瓜

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功效:黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便,所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜,这样以减少能量的摄入,其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的,黄瓜中含有丙醇醋酸,能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪,是很好的减肥食物。

做法:

1、黄瓜洗干净以后,切成薄片备用,记得将黄瓜片腌制一会儿。

2、用手挤出里面的水分备用,锅中加入少许的植物油,6成热以后,加一些干辣椒爆香。

3、倒入准备好的黄瓜片,撒上一些食盐和胡椒粉,这样一道美味营养的香辣炒黄瓜做好了。

你喜欢这三道美食吗?

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catalogs:13000053;contentid:3593014;publishdate:2019-07-26;author:李丁丁;

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